高血脂是明明生活中比较常见的疾病，它的自己脂还咋发病原因和血浆中胆固醇、甘油三酯水平升高有很大的不胖关系。

高血脂早期，为何患者身体上并没有过于明显的高血症状。

一般在体检或者有了并发症时才被发现，上门事可这时候患者不光要承受失眠、究竟记忆力减退、明明头晕头痛等症状，自己脂还咋一旦没有控制好血脂，不胖还可能被心脑血管疾病所困扰。为何

不仅如此，高血高血脂并不是上门事只发生于胖子身上，瘦子同样躲不掉高血脂。究竟

因此，明明无论身材的胖瘦，要想让血脂平稳，必须少碰这三个原因。

1.长期久坐

如果一整天大部分时间都处于坐着的状态，不仅会出现血液循环减慢，新陈代谢下降的问题，容易使腰部囤积脂肪。

由此一来，内脏中的脂肪含量也会有所增加，进而促使血液中和脏器中脂类物质的含量增多，增加患高血脂疾病的风险。

2.不注意饮食

俗话说病从口入。如果没有控制饮食，特别是经常吃甜品，咸鸭蛋，动物内脏等食物的人群，血脂会更为波动。

因甜品中糖分含量超标，而咸鸭蛋是高胆固醇的食物，假如没有控制好摄入量，血脂也会逐渐升高。

动物肝脏虽然营养丰富，但其中同样含有大量的胆固醇。到这里，有些人可能觉得只吃素食应该就不会患上高血脂症了，其实这种想法完全错误。

研究发现，只吃素食的情况下，人体中无法获取足够多的维生素、优质蛋白，继而就会诱发贫血，身体虚弱的问题。

由此新陈代谢的速度有所下降，多余的脂类物质无法被代谢出去，也容易促使血脂过高。

3.抽烟或被动抽烟

可能是人们的生活工作压力逐渐增加的原因，有些人为了缓解压力释放情绪，于是便养成了抽烟的习惯。

在这种行为的影响下，不光会损伤肺脏，同时还会导致血脂波动。

因为烟草中的主要成分是尼古丁，一旦进入体内首先会导致心跳加快，同时血压也会有所升高。

做好两件事，降低血脂

第一，补充优质脂肪

一提到脂肪，大家首先想到的是，它不利于高血脂的稳定，其实如果选对食物，补充的是优质脂肪，反而能够降低血脂。

而优质脂肪的获取，其实就是选择健康的植物油，植物油中有Omega—3脂肪酸，而它进入人体内的主要作用就是分解代谢DHA和EPA，并且促进血液内脂肪转运，降低甘油三酯和低密度脂蛋白的含量。

第二，多喝水

养成多喝水的习惯至关重要，特别是早晨喝一杯水，能够补充一夜新陈代谢所流失的水分，进而稀释血液，降低高血脂的发病风险。

总而言之，无论处于哪一个年龄阶段，身材如何，如果没有远离不良的生活习惯，高血脂都会到来。

提醒大家，想要血脂更为平稳的话，一定要少碰这三个因素，其中包括长期久坐，不注意饮食抽烟和被动抽烟。

除此之外，还得注意优质脂肪的补充，并且多喝水。