【兔兔网】通过一轮又一轮的热浪，夏天的养生尾巴也总算过去了。

出伏了。

出伏之后，气候开端有了比较大的天养改动。与夏气候候不同很大，生何再过一段时间，进行该进入穿秋裤、北京脱秋裤、养生晒秋裤、伏天穿秋裤的后秋奇怪循环中。

在这样无常的气候中，我们怎么摄生来保证自己身体的进行健康，不那么频频的北京往呼吸科跑，且听我娓娓道来。

榜首、防秋寒

气候是一天一天逐步改动的，所以刚出伏的一段时间，感觉高温气候如同还在，可是会发现没夏天难受了，在树荫底下屋檐下偶然会呈现一点小风，尤其是迟早的温度，开端觉得比较舒服了。

所以我们要开端进行预防，尤其是迟早，晚上碎觉空调可能需求依据状况不断调整形式，由吹冷风到睡觉形式到换气形式。温度也要由18度到22度到26度一点一点改动了。风速由3级到2级到1级了。夏天我们可能是空调病，歇息一天就好了，可是到了秋天就不是这么简略了，轻的伤风，医院门诊3天，重的引发关节炎、风湿等等疾病就不好了。

晚上开端要留意盖薄被子。早上起来的时分留意不要穿得太少，尤其是要出门买菜，逛市场留意加一个薄外套。

喜爱吃冰棍冰淇淋冰镇生果的需求留意了，此刻我们的肠道要开端反抗了，再不能像夏天那么肆无忌惮得了。如果伤到了胃肠道，那可能就是一辈子的工作。

有人喜爱早上训练，那么训练之后必定留意要有外套维护，不要被风一吹伤风了，也不要处以后腿脚留下病根。

二、防秋燥

秋气候候开端变得燥起来，雨水也渐渐变少。

能够将加湿器拿出来用了。每天需求留意好补水，每天水量不要低于1500ml左右。饮食上需求留意吃一些酸甘化阴、滋阴润燥的饮食物。如：百合、银耳、莲子、梨等等食物。

秋季对应肺脏，肺为娇脏，很简单遭到燥邪的损伤。所以我们饮食中要留意削减辛辣刺激食物的摄入了，比方：花椒、胡椒、干辣椒等等各种香辛料。

火锅、烧烤等等也是需求削减次数的。这一类饮食，简单让体内本就缺水的环境进一步缺水，最直接的就是导致胃肠道呈现问题。