【兔兔网】立秋已过，又到了秋季摄生的养生要害阶段。那么，北京保健秋季摄生该留意哪些环节呢？养生就此问题，记者特地来到市中医医院，北京保健经过咨询中医摄生专家，养生让人对秋季摄生的北京保健重要性及留意的问题有了清醒认识。简略来说，养生秋季摄生要做到“八项留意”：

［留意事项一］秋季重养肺

人体的阳气和大自然一样，经过了春生、养生夏长得到了弥补，北京保健到了秋季收敛的养生时分。不能再像夏天那样张扬，北京保健精力、养生情志、北京保健运动都以养收为原则，以免秋天的萧杀之气，损害身体而发作疾病 。别的，心属火，心火克肺金，所以秋季一定有一个好心境。不使神思外驰、坚持肺气的清肃，坚持正常的生理功能，不然肺脏就会受伤呈现咳嗽气喘现象。

［留意事项二］秋季燥气当令

肺属金，主燥。秋季，因为雨水渐少，秋燥便成了中秋到晚秋的首要气候。此季简单耗费津液，发作口干舌燥、咽喉疼痛、肺热咳嗽、大便干结、皮肤枯燥等一系列秋燥症。

［留意事项三］留神“艰屯之际”

秋季仍有夏天的余热，天气以湿热并重为特点，故有“秋老虎”之说。昼热夜凉，气候寒热多变，简单伤风感冒，许多旧病也易复发，故也被称为“艰屯之际”。

［留意事项四］秋季应早睡早上

黄帝内经曰：早卧早上与鸡具兴。秋季起居时刻要早睡早上，可与鸡的活动时刻相仿。以便保养阴气舒展阳气。

［留意事项五］重视饮食摄生

秋日宜吃清热生津、养阴润肺的食物。如百合有滋阴润肺、清心安神、生津润燥的成效；梨有润肺、生津的效果。还有泥鳅、芝麻、核桃、蜂蜜、牛奶、莲子等清补柔润之品，都是秋季饮食摄生佳品。

［留意事项六］活跃运动摄生

秋季是运动摄生的好时期。训练项目因人而异，老年人可漫步，练五禽戏，打太极拳，做健身操等；中青年人可跑步、爬山、游水等，但忌大汗而加剧身体的枯燥。

［留意事项七］运用药茶摄生

药茶更是秋季保健摄生的有用良方。可用青果、百合、麦冬、五味子、甘菊、桑椹、陈皮、竹茹等泡茶饮用，能够清热润燥、补肺开音、宣降气机。

［留意事项八］学会音乐摄生

秋季音乐摄生会让你的心境愉悦，呼吸舒缓，肌肉松懈，然后增进人体内环境安稳，起到延年益寿的成效。花好月圆、平湖秋月、二泉映月等都是不错的秋季音乐摄生乐曲。【兔兔网】