【兔兔网】早在上个世纪初，世界上最闻名的健康心脏病学家，几任美国总统的适的运动保健医生怀特博士就第一个提出：从进化论角度看，步行是合任何人人类最好的运动，对健康有特别益处。世界上最

　　1992年，世界卫生组织指出：步行是适的运动世界上最好的运动。

　　你也许以为漫步是如此简略的运动，身体不会有太多改变。世界上最    

      但是，据美国《防止》杂志网站报导，适的运动当你开始迈开腿，合任何人漫步一小时的世界上最时刻内，身体便会发作一系列活跃的健康生理改变。

      世界上最健康的、合适任何人的运动

      每周3次，每次走路一小时

　　防止老年痴呆

　　刊登于《神经学》期刊的最新研讨指出，训练能改进大脑和神经。

      只需每周进行3次时刻到达一小时的漫步，就能“走”掉痴呆症，乃至那些现已老年痴呆的患者，也能反转。

　　加拿大英属哥伦比亚大学的科学家针对74岁以上年纪长者研讨发现，只需每周坚持三次、每次一小时以上的训练，不只能够防止未来呈现认知障碍问题，并且现已发作的症状也能得到改进。

　　不只漫步能够，其他运动也有类似作用。坚持这种训练形式的志愿者，认知得分提高了1.7分。

      饭后10分钟，走低高血糖

　　《糖尿病学》期刊的另一篇论文则主张人们，每一餐饭后漫步10分钟，对2型糖尿病患者而言，能够下降血糖，坚持健康。

　　新西兰奥塔哥大学的研讨发现，早午晚餐后都漫步10分钟，作用比一次过漫步30分钟更好。

      受测者漫步后，血糖指数当即下降了22%，这比一天只漫步一次的作用好12%。【兔兔网】

　　这样的好处不只限于糖尿病患者，该期刊的文章指出，英国剑桥大学和伦敦大学学院联合调查发现：

　　如果健康人每周有5天能漫步30分钟，那么未来患2型糖尿病的危险下降26%。

       并且训练得越多，作用越大，如果一天训练一小时，则危险下降多达40%。

　　世界上最好的运动，你走对了吗

　　漫步应该因人而异，才干更好的起到防治病痛的作用，特别是关于有慢性病的中老年朋友~