我国是坏习惯胃病大国，在我国14多的想养人口当中，有将近1.2亿的好胃肠胃疾病的患者，其中消化道溃疡的睡前少吃少吸食发病率占10%，而慢性胃炎的夜宵烟喝发病率高达30%。

根据相关的酒饮数据显示，在我国胃癌的出现发病率占所有肿瘤的第二位，死亡率占据第三位，坏习惯而每年新增的想养胃癌患者已经超过42万多，占全球新发病例的好胃42%，可见养护胃部健康的睡前少吃少吸食重要性。

那么在日常应该如何养胃呢？夜宵烟喝想要降低胃病的风险，就要及时改掉以下这些不好的酒饮习惯。

睡前吃夜宵

很多人有熬夜的出现习惯，在熬夜的坏习惯同时还会吃大量的夜宵，这就会增加胃病的风险。消化系统能够正常运转，饮食非常重要。

但是经常额外的吃夜宵，会导致能量摄入过多，不仅会增加肥胖的风险，还会导致胃内堆积大量的食物，进而就会增加肠胃的负担，导致胃病的发生，而这些食物如果不能及时被消耗掉的话，还会影响到其他的脏器。

如果长期熬夜，夜间就会饥饿，再去吃夜宵，又会因为摄入过多的食物而难以入睡，这是一个恶性的循环，当身体无法正常的消化时，就会发生胃病了。

因此想要更好保养身体，养护胃部，就要做到三餐规律，晚饭尽量减少油腻、难消化食物的摄入，吃七八分饱即可。

睡前吸烟喝酒

胃病的发生和很多的日常不良习惯有关，如睡前吸烟饮酒，这是因为大量的饮酒，酒精会刺激到胃粘膜，进而就会引发胃部的疾病。

而吸烟会损伤到血管的功能，还会加速神经的病变，进而就会导致肠胃的功能失调，增加胃病的风险。对于本身就患有胃部疾病的人群来说，如果睡前吸烟喝酒的话，还会导致病情的加重。

不仅如此，长期大量的吸烟喝酒还会损伤到肺部以及肝脏，因此为了保持身体的健康状态，应及时的改掉吸烟喝酒的习惯。

睡前吃药

睡前胡乱的使用药物，也会导致胃病的出现，这是因为晚饭距离睡眠有几个小时的时间，在睡前的时候胃内的食物含量比较少，还有部分人基本已经处于空腹的状态了，这时如果吃药，会直接的刺激到胃粘膜，进而就会增加胃部疾病的几率。

因此为了避免这种情况的发生，如果需要服用药物一定要谨慎，最好选择在吃过晚饭后半小时内服用药物，这样药物也能够发挥良好的药效，同时也不会损伤胃粘膜。

睡前喝咖啡

很多人有睡前喝咖啡的习惯，这种习惯不仅会影响到睡眠，还会损伤到胃部，尤其是本身胃就不太好的人，喝大量的咖啡会刺激到胃部，导致胃内大量分泌胃酸和蛋白酶，进而就会引发胃酸和胃胀的症状，长期如此就会增加胃病的概率。

因此为了胃部的健康，不要在睡前喝咖啡，如果在白天喝咖啡的话，也要注意不喝浓咖啡。

由此可以知道，想要降低胃部疾病的风险，就要就会给改掉上文提到这些睡前不好的习惯，另外在日常也要注重胃部的养护，少吃辛辣刺激、寒凉生冷的食物，注意胃部的保暖，这些对于胃部的健康都是非常有帮助的，同时也可以降低胃部疾病的发生几率。