【兔兔网】不知不觉现已到三伏最后一个伏了，也就是养生末伏，三伏天共为40天，记住现在现已曩昔30多天，不食也就说三伏天摄生“黄金周期”就剩最后的末伏十天了，在不把我好就没有时机了，养生尽管说三伏天是记住“冬病夏治”好时机可是，现在也很少人做到这个点。不食

往往到了末伏跟应该留意许多工作，三伏尽管说是养生“冬病夏治”的好时机，但也是记住疾病缠身的好时机，所以我们到了末伏也要多多留意，不要给疾病缠身的时机，否则就给自己添加了许多不有必要的麻烦，本应能够避免的却让其缠身，那就亏了。

那么有人会问，末伏是不是仍是那么的炎热，还有就是末伏意味着什么呢？那么我们就一起来了解了解。

末伏之后，气候逐渐凉爽，迟早比较凉爽，正午仍是比较热，每个区域会有所不同。由于末伏已是立秋后，即使是俗称的“秋老虎”，白日热，迟早仍是凉爽的。当然也会有破例，但那毕竟是少量年份遇到的反常现象。

末伏，预防“秋老虎”

此刻现已入秋，所谓“火烧七月半，八月桂花蒸”，“秋老虎”颇凶。由于暑热最易悲伤，热扰心神，人常表现出心烦不宁，坐立不安，思绪杂乱。此刻，除仍需加强防暑降温之外，应有意识避开这种不良情绪的干扰，做到遇事不烦，处事不躁，精力愉快，心情舒畅。要合理安排个人起居，做到作息守时，生活规则，确保恰当的睡觉和歇息，避免过度疲惫，提高机体对高温的耐受才能和对“秋老虎”的抵挡才能。此刻人体消化功用较差，不宜很多摄入各种肉食以弥补夏天的耗费，别的“秋瓜坏肚”，对西瓜等宜少食，避免损害脾胃。【兔兔网】

末伏摄生，“四不做”

1. 不要凉水洗澡

汗流浃背，热不行耐，当然想尽快降温。有人在此刻洗冷水澡，以解烦热之苦，这种做法是不科学的。由于冷水的突然影响，皮肤血管当即收缩，血循环阻力加大，心肺担负加剧，同时机体抵抗力下降，人体潜在细菌和病毒会浑水摸鱼，然后引起疾病。

2.不要不睡午睡

夏日气温高，而且昼长夜短，人们在白日体力耗费比较大，如果正午不午睡，下午就会使身体疲惫，人没有精力。正午的时分睡上半小时或许一小时，我们的身领会得到充沛的歇息，还有助于避免中暑。真实不行的话，就来两粒今幸，帮你安定度夏。

3、不要对着空调吹

从外面一身汗回来或许在运动后，对着空调使劲吹冷风，湿气会借机顺着打开的汗毛孔进入人体。现在冬季很少见到真实着凉感冒的患者，夏天反而举目皆是，就是由于用空调导致汗液蒸发不出来淤积体内。

4、不要洗澡就睡觉

许多人认为，夏气候温高能够不吹干、擦干头发就睡，但实际上这是很欠好的习气，夏地利，人洗澡特别勤。有的人头发湿漉漉的，就坐在空调屋里，乃至头发不吹干就睡觉，导致“湿邪”在不知不觉中侵略身体。所以，夏天也要把头发擦干再入眠。

末伏摄生，“三不吃”

1、不吃辛辣油腻

三伏天是一年当中暑湿最重的一段时间，所以说这段时间的饮食忌辛辣油腻，不能吃过多的烧烤，烧烤+啤酒易患痛风；饮食以清淡为主。能够多吃点苦味食物，苦瓜、苦菜、苦荞麦都能解热祛暑、健脾开胃。不过苦瓜性寒，体质较差、脾胃虚寒者不宜多吃。气候炽热，出汗较多，简单耗气伤阴。因此，益气养阴的食物也不行少，山药、大枣、蜂蜜、莲藕、木耳都是不错的挑选。此外，鸡鸭肉、瘦猪肉等平性或凉性的肉制品也有滋阴养胃、健脾补虚的成效。

2、避开冰冷食物

三伏天身领会觉得比盛暑时更难耐，所以许多人为了给身体降温，就喜欢吃一些冰冻的食物。其实，在三伏天的时分，吃冰冻的食物很简单让胃肠受凉，呈现腹痛、腹泻等不适；更乃至，还会形成身体寒气堆积，然后引发一系列的身体疾病。所以说，在三伏天期间，我们必定不要由于贪嘴而很多的食用冰冻的食物，特别是冰淇淋、冰镇碳酸饮料等一些列不健康的食物。

3、不喝酒

酗酒是十分欠好的习气，由于酒能助湿邪，湿气重的人还常喝酒的话，湿气就会更重。酒不能多喝，由于这会加剧“湿毒”的症状，从中医看来，酒助湿邪，所以酒精尽量要少碰，女生万万不能借酒浇愁。

末伏天，和初伏、中伏没有什么不同，就是要多留意，末伏已过就快入秋了，所以我们在末伏更应该留意这些，小细节的东西，这样不宜被疾病缠身。末伏摄生，我们能够吃多这些食物。

1、绿豆粥

绿豆粥是老百姓最喜欢的避暑粥。绿豆可用以清热解毒、避暑、利水，治暑热烦渴、水肿等。不过应留意，绿豆归于凉性药食之品，身体虚寒或脾胃虚寒者过量饮用，会呈现腹痛腹泻，阴虚者也不宜很多饮用，否则会致虚火旺盛而呈现口角溃烂、牙龈胀痛等症状。

2、鸭肉

暑热气候里，在肉类的挑选上应首选性质偏凉，或性平的肉。俗话说“防苦夏吃吃鸭”。这是由于鸭肉性凉，具有健脾益气，滋阴养胃，利水消肿的成效。从中医“热者寒之”的看病原则看，凡体内有热的人适合食鸭肉，体质衰弱、食欲不振、发热、大便枯燥和水肿的人食之更为有利。

3、西红柿

西红柿富含抗氧化剂西红柿红素，每天摄入15毫克西红柿红素可将晒伤的风险系数下降40%。西红柿红素还可增强免疫力，改进皮肤老化及老年斑；还能按捺包含乳腺癌、肺癌、胃癌及内皮安排癌细胞的生长，血清中含较高量西红柿红素的妇女，罹患子宫颈癌的几率较低。【兔兔网】