每天端坐在桌前，养生有没有觉得屁股很累?保健帮摆白领上班族每天在单位里，除了腰背脖子累外，脱久屁股也会感触疼，坐劳下面跟着养生保健会所小编一起来看看怎样在单位久坐不累。问题

养生保健会所——1、养生将椅子调高，保健帮摆使大腿与地上平行，脱久可以降低对肌肉、坐劳肌腱和骨骼的问题压力，防止肌肉骨骼疾病;

养生保健会所——2、养生挑选靠背椅，保健帮摆在腰部放一个卷起的脱久毛巾或靠枕;手、手腕和前臂在一条直线上，坐劳使小臂放在工作桌上时肘部成直角;

养生保健会所——3、问题头部和身体坚持直线，稍微前倾;肘部应接近身体，弯曲90—120度为宜;双肩放松，上臂天然下垂;双脚平放在地板上;椅子最佳加个垫子。

身体对同一坐姿的可接受时限为20分钟，今后就会发作不适感。建议每隔15分钟，站立、拉伸或走动一下，起码30秒应改变一次坐姿。用双手先抱紧一侧大腿根，稍用力从大腿根向下按摩，一直到足踝。然后，再从足踝往回抵触到大腿根。用一样办法再抵触另一条腿，重复数遍。此法可使关节活络，腿肌与步行才干增强。可防止下肢静脉曲线，下肢水肿和肌肉蒌缩等。

一手扶墙，先向前甩动小腿，使脚尖向前向上翘起，然后向后甩动，将脚尖用力向后，脚面绷直，腿亦伸直。在甩腿时，上身正派，两腿沟通各甩数十次。此法可防止下肢萎缩软弱无力或麻痛，小腿抽筋等。（兔兔网）