【兔兔网】因为长久的社会忌讳，我们无法随意触发感觉，养生它使 我们的冥想感官退化了。

第一，有助于控制心境。保健

人的脑电波有以下四种

β波：14HZ-30HZ：精力紧张易疲乏

α波：8HZ-14HZ：精力会合而放松

θ波：4HZ-7HZ：深度松懈构思出现

δ波：0.3HZ-3HZ：睡觉准心境，能进入深度睡觉

对人有利的是α、θ、作用δ三种，保健其频率规划<20Hz保健养生

长时间练习冥想，大脑中就会出现α波，冥想让人感到放松而会合，作用让各种思绪和心境自由地来，保健自由地去，养生不至于立马堕入被心境操作的冥想旋涡之中，心境一发不可收拾。

第二，有助于培养专注的注意力。

冥想的中心就是学习会合注意力，更好地控制注意力的焦点，所以，冥想首先能前进我们专注于自己的呼吸的才干，接着专注于当下的某一件事，有助于我们高效地做好作业。

第三，有助于缓解焦虑。

人们会感到焦虑往往是在无所事事的的时分，因为大脑的默许形式网络初步变得生动，担忧林林总总的未来。而冥想有助于转移注意力，协助缓解焦虑，许多焦虑的患者都练习冥想。

第四，协助抑郁症患者。保健养生

正念冥想的理念是“活在当下”，活在当下让人把注意力放在正在发生的此时此刻此地，有效地转移了患者的注意力，而不是把注意力放在曩昔的怅惘和未来的担忧中，堕入极点的自我否定、自我压抑之中。保健养生

我们习惯了对任何事物加以评判，进而发生焦虑、担忧、惧怕等各种心境，而冥想能教会我们，只是去看发生了什么就好，不用去处理它，不用去评判它，让能量自由地活动。

这对坚持心境的安稳、培养专注的精力都是北京养生会所极有协助的。【兔兔网】