尽管说民以食为天可是有助于睡关于人们来说睡觉也是十分重要的每天日子中的一环尤其是关于身体健康而言每天充足的睡觉是最基本的保证，可是眠改眠质很多人的睡觉质量并欠好经常在夜间会遭到这样或者是那样的干扰那么这时分就需求我们采纳一些办法了。
睡觉不良已经成为现代人的善睡通病，总是有助于睡会感觉到自己睡觉缺乏，特别是眠改眠质到了白日的时分就老是会感觉到自己犯困，可是善睡晚上无论怎样都无法正常的入睡，这就是有助于睡因为自己的睡觉欠好而引起，那么就能够从一些中药材上面来治疗，眠改眠质能够用丹参，善睡黄芪，有助于睡当归等药材放在一起熬制成汤药来服用。眠改眠质
什么汤有助于睡觉
1.三宝丹：方源：研制方。善睡药物：熟地、有助于睡山药、眠改眠质玄参、善睡山萸肉、鹿茸、菟丝子、杜仲、人参、灵芝、当归、麦冬、菊花、丹参、赤芍、五味子、砂仁、龟板等。成效：阴阳双补，清脑养心。
主治：肾气亏本所造成的的失眠多梦等诸症。
2.孔圣枕中丹：方源：唐·孙思邈《千金要方》。药物：龟板、龙骨、远志、菖蒲等。成效：宁心安神，益智固肾。主治：心肾缺乏所造成的失眠多梦，神志不宁，健忘，惊悸不安等症。
改进睡觉,有助于睡觉
剂型：丸剂(蜜丸或水丸)。用法：口服，1次3～9g，1日2次。
3.天王补心丹：方源：明·洪基《摄生秘剖》方。药物：丹参、当归、石菖蒲、党参、茯苓、五味子、麦冬、天冬、地黄、玄参、远志、酸枣仁、柏子仁、桔梗、甘草、朱砂。
成效：滋阴养血，补心安神。主治：用于心阴缺乏，失眠多梦等诸症。剂型：大蜜丸，每丸10g。小蜜丸，水蜜丸。用法：口服，大蜜丸，1次1丸。水蜜丸，1次6g。小蜜丸，1次9g，1日2～3次。阳虚寒盛、湿热内蕴者忌用。
春季晚睡早上：春是万物开端成长之季，六合之气此季开端萌生，故春天的睡觉应该是“夜卧早上”。具体睡觉时刻，一般保持在晚上10点半左右入睡即可;早晨要早上，6点左右为宜，这样有利于机体内阳气的成长。
夏日睡时最短：夏日万物处于盛极状况，人体也是如此。随着活力渐入高峰，人清醒的时刻也会大大增加，一般人夏日睡觉只需五六个小时就能够了，因而夏日作息更需求“夜卧早上”。与春季不同的是，因为夏日的白日是一年中最长的，所以睡觉时刻应该更晚些，可在11点左右上床，但早上时刻不变。
秋季早睡早上：如果春天的“生”和夏日的“长”做的比较好，那么到了秋季，人体就会到达四季中最平衡的状况。此时的人体状况从夏日时的亢奋转变为秋季时的内敛，因而如果有条件的最好早些入睡，每天保持至少8小时的睡觉时刻，以利于阴精的“收”。秋季虽开端收敛，但还无需“藏”，因而在早睡的时分，要注意早上，以适应阳气的舒张。
冬天早睡晚起：冬天主“藏”，动植物多进入冬眠状况，以养精蓄锐，为来年成长做准备。人体也应该适应自然界的特色而恰当减少活动，避免扰动阳气，损耗阴精。这个时节的睡觉要“早卧晚起”，最好做到天明才起。但也不该起得太晚，否则阳气无法舒展升腾，不利于身体的阴阳平衡。
上述的汤能够起到比较好的改进睡觉的效果所以关于睡觉质量欠好的人来说能够尝试着在晚饭时或者是临睡前喝一些汤，尽管喝汤能够改进睡觉可是从根本上还是要多多采纳一些方法做到心态的调整以及睡觉的调整这样才干从根本上解决问题。