跑步减肥多久才有效？时间控制很重要
来源：泣下沾襟网
时间：2025-04-20 06:21:45
长距离跑能够减脂肪也能够减肌肉，跑步由于在慢跑或自行车运动等耐力运动中，减肥间控慢肌纤维会渐渐增大，多久但肌肉增大的制重主力军快肌纤维却不会显着增大,甚至出现萎缩。另外,跑步运动量到达最大心率的60%时，身体耗费的减肥间控脂肪比糖(糖元)或蛋白质(肌肉)要多。但假如运动强度再大一些，多久即最大心率的制重75%以上时,身体就会直接将脂肪、糖、跑步蛋白质悉数作为能量来源，减肥间控也就是多久说你练得越苦,耗费的热量也越多。
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