男士在生活中家庭中扮演者重要的揭秘角色，需要养家糊口，男士是养生应坚家里的顶料柱，是揭秘公司的主导位置。无形中会有很大压力，男士因此要注重养生。养生应坚坚持这12个一。揭秘

        每周吃一次鱼。男士鱼中卵白质含量为猪肉的养生应坚2倍，且属于优良卵白，揭秘人体接收率高。男士一项新研讨发明，养生应坚男性每周吃一次深海鱼，揭秘有助于低落心衰危险。男士从1998到2004年，养生应坚美国和瑞典两国研讨者随访4万名年纪在45岁~79岁之间的男性，记载他们的饮食细节和康健状态。成果发明，每周吃一次含丰硕不饱和脂肪酸鱼类的男性，心衰的产生率比从不吃鱼的男性低12%。

        天天一个苹果。苹果素来是营养学家力荐的生果。瑞典一项研讨又为吃苹果加了一条新来由——掩护前列腺。研讨者表现，这可以或许是苹果中的锌在起感化。慢性前列腺炎患者的前列腺液内，锌含量明显低于失常人的程度，经由过程吃苹果补锌，不只没有副感化，并且有利于人体接收和应用。

        天天一个西红柿。西红柿是生果蔬菜中维生素C、维生素P和尼克酸含量最高的，常吃能抗衰老、降血脂、低落恶性肿瘤病发率。澳大利亚昆士兰研讨中心一项新研讨发明，吃西红柿可赞助中老年男性减缓尿频，削减起夜次数。由于西红柿中的番茄红素可以或许克制老年性前列腺瘦小，让膀胱再也不遭到榨取。

        常喝一杯绿茶。绿茶中含有丰硕的维生素C、叶绿素、氨基酸、茶多酚等，这些物资能消除无害的自由基，改良人体心理功效，对高血压、心脏病、高胆固醇等具备明显的防备感化。别的，绿茶含动物雌激素，能帮老年人减缓前列腺增生。瑞士巴塞尔大学一项针对男性的实验发明，常喝绿茶在短期内会增强大脑可塑性，进步短时影象才能。

        天天一把核桃。核桃中的卵白质含有对人体极其重要的赖氨酸，对大脑很无益。别的，美国加州大学洛杉矶分校菲尔丁公共卫生学院研讨发明，男性天天吃一把核桃可进步精子品质。这是由于核桃中的欧米伽—3脂肪酸含量相当可观，该脂肪酸和其余多不饱和脂肪酸可以或许有用进步精子成熟度和精子膜功效。

        常喝一杯酸奶。酸奶既含丰硕的卵白质、钙、维生素A和C，又含乳酸菌，有助于消化，还能有用防止肠道沾染，进步人体的抗衰老与免疫功效。美国麻省理工学院的一项实验发明，喝酸奶的白鼠明显性欲更强。只管该成果可否适用于男性还需进一步研讨，但酸奶切实其实可以或许让身材更康健。喝酸奶光阴最佳是晚餐后半小时至两小时内。由于人体在夜间11点到次日清晨血钙含量最低，此时喝奶即是“济困解危”。

        天天一根香蕉。香蕉含丰硕的钾，有降血压、防中风、防心脏病的后果，还有助于对消饮食中适量盐分对身材的侵害。美国的研讨还发明，香蕉富含锌元素，锌与精液的品质及密度呈反比干系，缺锌也会影响精子的代谢与活气，从而“耽搁”睾丸的发育。

        天天一瓶白开水。许多男性看来，尿频、尿急、尿不尽和目眩、牙齿零落同样，都是衰老的天然表现。实际上，50岁以上男性呈现这些症状，每每意味着良性前列腺增生症。要想防止前列腺出“毛病”，最佳的办法便是多喝水。天天一瓶白开水，相当于天天喝八杯水，约莫2000毫升，可弥补水分、包管机体失常代谢，并实时分泌体内代谢废料，还对防备结石、心血管疾病有明显的感化。

        少抽一支烟。抽烟对人体百害无一利。医学证实，其与肺癌、肾癌的病发干系亲密，还会招致心脑血管疾病和慢性壅闭性肺病。别的，香港一项研讨发明，天天抽烟跨越20支的男性，患勃起功效阻碍的比例明显降低。这是由于尼古丁感化于血管，可以使睾丸动脉产生软化、痉挛，招致睾丸萎缩，影响性功效。

        白酒不超一两。当汉子在酒精感化下满脸红晕时，可以或许没想到，饮酒除伤肝外，前列腺也会随着“醉”了。这是由于前列腺对酒精非常敏感，在酒精安慰下会变得瘦小、“愚笨”，饮酒适量还会滋扰性反响，削减性兴奋及性热潮。是以天天喝白酒绝不克不及跨越一两。别的，还要少吃辛辣食品。

        多一些浅笑。汉子的情感对康健很重要。研讨发明，男性自尽死亡率是女性的2.2倍。美国一项研讨表现，约七成汉子患“暗藏性抑郁症”。是以，只需你的身材和曩昔有所不同，如失眠、没食欲、提不起劲等，就应当警醒。笑能抓紧心境、舒缓重要、改良血液轮回、低落血压和增强免疫力。不管什么时候，都应坚持一颗康健悲观的心，做到心胸开阔、事事悲观、笑对人生。

        多一点活动。俗语说：“要长寿，多举步。”增强活动不只健身怡神，还能进步人体对疾病的抵抗力。日本东京大学最新研讨表现，男性在中年期多活动，能防止老年时肌肉萎缩，还能抵抗与年纪老化相干的精力康健成绩。比拟得当男性的活动有溜达、跑步、太极拳、健身操等。别的，天天要做一些舒展、下蹲和俯卧撑活动，这些获得熬炼的肌肉群可以或许在性生活中施展重要感化。（兔兔网）