都2021年了，建议进行监管加班996真的对工算是福利吗？

或许对于很多社畜们，都不免产生这样疑问。作制种健总被

近日，长期全国政协委员李国华表示，康隐当前加班现象广泛存在，患却忽视尤其是建议进行监管加班某些行业已将加班文化视为普遍制度化和严重超时化。

（对996工作制进行监管，对工相关话题立即登上热搜第一）

尤其是作制种健总被那些互联网企业，更是长期推行了“大小周”工作制，而过度的康隐加班化也导致不少猝死的悲剧产生。

李国华还指出，患却忽视当前由于996问题至今还未得到监管，建议进行监管加班鲜少看到相关企业得到处罚，对工劳动监察也没有发挥到应有的作制种健总被作用，而劳动者维权甚至还困难。

这种剥夺员工休息时间，也成就了不少健康隐患

长时间上班，对于一些互联网企业而言，久坐便成了一种常态。一坐工位就几个小时，偶尔就连上厕所都憋着。

但据相关研究报告发现，即使经常锻炼，但坐得太久也会让寿命缩短。

且世界卫生组织研究表明，久坐是十大致死、致病的元凶之一，包括癌症、心脏病、糖尿病、慢阻肺、肺部疾病、肝病等，其危害性不容小觑。

坐多久才算久坐呢？

事实上，到目前为止，尚未有世界公认的每天坐多长时间好的推荐。

不同的人，身体也是不同，自然能够承受最长久坐时间也各有不同，按照目前所流行说法，通常久坐，就是每天有8-12个小时以上坐着不动。

而久坐伤身，伤的还是全身，比如伤腿、伤腰、伤背、伤心、伤代谢、伤肌肉等，甚至还能伤出一身肥肉，伤“下半身”。

如何缓解久坐的危害？

1、要端正坐姿

保持正确的坐姿，可以大大地降低久坐对身体各部位带来的损害。尤其要注意背部挺直，肩部要尽量自然下垂，且要放于肘部两边。

而且要选择软硬适中且有椅背的椅子。除此之外，还要坐立时还要避免跷二郎腿，否则会压迫脊椎引起一系列问题。

2、时常活动

建议办公室一族，工作时要时常起到活动一下。

比如可以利用上厕所、接水时起到走动一下，而且要进行一些运动，如弯腰运动、扩胸运动、进行深呼吸等，以有效减轻肌肉紧张，还可以顺便放松下眼睛。

3、踮踮脚尖

长期久坐更容易出现下肢乏力、酸胀或浮肿等症状，踮脚运动可以有效的缓解这种情况。

踮脚时，小腿后方肌肉受到挤压，进而就会有效的促进下肢血液回流，有利于血液循环，这样就可以预防静脉曲张。

4、颈部运动

久坐时，建议有意识地进行颈部运动，降低颈椎类疾病的发生率。

方法是：呈站直自己，而且双手自然下垂，让两只脚的距离与肩同宽，在此时让头慢慢地抬起来，呈仰望上方的姿势，然后再让自己的眼睛盯住一个目标，保持15秒左右；接下来，自己反复地对颈背部位进行按摩；最后再转动头部。

久坐的危害不容小觑，平时尽量避免久坐。

建议工作与学习的时候，应该多起身运动，而在日常生活中也要注意多进行体育锻炼，以增强身体抗病能力。

世卫组织就曾强调：成年人每周至少要150分钟中等强度的有氧运动，比如慢跑、游泳，每次运动都至少要10分钟。

听上去似乎不难，但这每5人中就有1人达不到这个健康最低标准。

所以除了运动，咱们还需要无所不用其极地动！起！来！

久坐不行，那咱们能久躺吗？

事实上，在科学领域有一种专业词叫---代谢当量，这种通常被用在描述活动状态，无论是静坐还是躺卧，代谢当量都是相当低，强度几乎没有。

唯有一个区别的好处，起码久躺对颈椎的压力较小。

所以啊，各位朋友们！生命在于运动，健康在于动！起！来！

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