日常日子中，绝大多数男性在养分方面通常只留意下降脂肪、高端胆固醇和添加蛋白质，男士却疏忽其它养分素的养生养素公正吸取。瑞上养生会所专家研讨认为，需正男性养分需留意以下几点：

饮食锌养分素低脂肪

一、重点是北京锌。

微量元素锌是全身酶的活性成分，它有助于调整免疫系统，男士是养生养素恰当生长的极重要因素。但男性通常疏忽锌。需正据调查，确摄取营锌合格的北京男子不到1/3。锌，高端可从海产品、男士瘦肉、粗粮和豆科植物中取得。（兔兔网）

二、对铁可放松。

缺铁的男性为数缺乏1%;大多数男性不用对食物中铁的含量担心;男性对比不能承当铁的超负荷;男性补铁可能会粉饰内出血而出现的缺铁信号。

三、正确对待蛋白质。

早餐要养分充分，以确保旺盛的精力。中餐则可多吃含蛋白质高的食物，如瘦猪肉、牛肉、羊肉、动物内脏等。晚餐宜清淡，多吃维生素含量高的食物，如各种新鲜蔬菜，饭后吃点新鲜水果。一起，选用含磷脂高的食物以利健脑，例如蛋黄、鱼、虾、核桃、花生等。还要有意识地多选用保护双眼的食物，如奶油、小米、胡萝卜、菠菜、大白菜、西红柿、黄花菜、空心菜、枸杞子及各种新鲜水果等。许多男性想使肌肉发达而多吃蛋白食物。实际上，大多数男性不需额定多弥补。