提到最伤害肺脏的变化行为，吸烟绝对排在第一位，老烟牢记因为烟草中含有尼古丁，有个养肺焦油，或已一氧化碳等物质，受伤进入人体内日积月累的润肺情况下，便会不断的个字熏化肺部，尤其是变化尼古丁，还会麻痹大脑神经，老烟牢记甚至引发心脑血管疾病。有个养肺

另外曾经有医学专家做过一项研究，或已发现抽烟时间长达十年以上的受伤烟民，肺部已经成为了“黑色”，润肺如果没有戒烟，个字过不了多久，变化肺脏疾病就会到来。

因此医生提示，如果老烟民生活中有了这三个变化，或许是身体在提醒你肺脏已经受伤，此时要想养肺润肺，请牢记四个字。

一、肺脏受损时身体会有什么表现？

1、持续咳嗽

众所周知，引起咳嗽的因素有多种，例如嗓子发炎或者感冒受凉等，但只是偶尔出现，并且服药后就会好转。

可如果喜欢抽烟的人最近总是咳嗽，就要警惕是不是肺上发出的求救信号，因为咳嗽的这一过程其实也是在帮助肺部排除有害物质。

假如没有重视起来，随着病情的发展，不光影响正常的生活，甚至还可能发展到肺癌那一步，到时候想要治愈，难度就会增加很多。

2、声音嘶哑

可能有些人已经了解过了，控制人左侧发音的是喉反神经，它由颈部下行至胸部，绕过心脏的血管，返行向上之喉咙部位，在多器官的配合之下才能发出声音，可一旦有了声音嘶哑的表现大多是肺部肿瘤生长到了一定程度，进而压迫到喉返神经。

3、手指变化

所谓的手指变化，专业术语为杵状指，这是因为局部组织缺氧出现的代谢障碍或中毒表现，最终造成了诊断组织增生，而在临床上肺癌发生时，最有可能引起这一症状，因为肺部异常手指的末端长期缺氧，久而久之就会使得手指部位有增生问题。

二、养肺润肺，记住四个字

1、早

这里所说的“早”其实包括两个方面，首先一天内养肺的最佳时间是早晨的七点钟到九点钟，这个阶段肺脏功能有所增强，如果适当的锻炼便能强健其功能。

除此之外，早睡早起不仅能积聚阳气，增强免疫力，同时还能让肺气得到舒展。

2、水

人在呼气时会带走肺部的水分，因此保证饮水量的充足，才能让呼吸道维持正常的活动，建议每日晨起后喝一杯温开水，并且白天时少量多次的饮水。

3、食

食物选择的正确与否，也关乎肺脏的健康，医生建议大家少吃油炸高热量的食物，多吃能够滋阴生津的食品，例如百合，木耳，雪梨，银耳等。

4、畅

过度悲哀或忧伤，最易损伤肺气，所以调养肺部健康，就得保持心情的舒畅，在情绪上做好自我调整。

总而言之，对于长期抽烟的人群来说，想要知道肺脏是否还健康，一定得多留意，如果有了频繁咳嗽，声音嘶哑以及手指变化这几个表现，就得去医院检查肺脏。

与此同时，从生活习惯入手，牢记早、水、食、畅四个字，并且坚持做下去，或许能滋润肺部。