【兔兔网】人简直有三分之一的北京时刻是在睡觉中度过的。睡觉与健康是养生“终生伴侣”，睡得好，入睡容易身体才干好。难和

    但有太多的北京人被睡觉问题困扰：失眠、睡欠好、养生简单醒、入睡容易做噩梦……

    入眠困难：需顺肝气

    中医以为，难和肝主藏血，北京对应着“五神”中的养生魂。心主血，入睡容易故藏神；肝藏血，难和故藏魂。北京若肝血不足，养生汗水亏本，入睡容易则失魂落魄，则可见惊骇多梦，卧寐不安，梦游，梦电、梦呓等。

    假使由于压力过大、饮食失调等原因导致怒火过旺，就简单七上八下，魂魂失潜藏，难以入眠。因而，有很多失眠的人白天大脑空空，晚上却会想很多事情，曲折反侧睡不着。

    这时需求做的是让肝气顺利。要想调顺肝气，一方面要注意改动不良的日子习惯，晚上不要喝咖啡、酒之类有刺激性的饮品，临睡前不要抽烟；另一方面要注意坚持心态平缓，学会制怒，防止大动怒火。此外，白地利可用菊花、麦冬、夏枯草泡茶喝，长时间喝有疏肝清热、养阴生津的效果。

    
     简单醒：脾胃失和

      有人晚上总是睡不结壮，一晚上要醒好几次，而且醒来后再次入眠也比较困难，这种状况多与脾胃功用有关。中医以为，脾主思，为气血生化之源，脾胃功用衰弱，气血贫乏，就会导致心神失养，导致入眠困难。

　   睡不安稳，一起感到口腻、口淡，有厌食、大便不成形等症状。医治准则主要以和胃健脾安神为主。

      睡个结壮的好觉，一方面不要思虑过度，防止伤及心脾；另一方面要注意饮食，晚上多吃些易消化、无刺激性的食物。　如果晚上吃得过多，或是吃得食物过热、过凉、过咸，可能会形成腹胀、胃痛。这样也会使人曲折难眠，时睡时醒。

      日子中，能够常吃小米莲子百合粥，做法是将小米、莲子、百合用适量的水熬成粥食用，熬出来的粥口感清淡、甜美，又能养心安神，是睡觉欠好的保养佳品。

      整晚睡不着：心怒火旺

      整晚失眠，这类人多属于心怒火旺，尤其以更年期女人多见。体现烦躁易怒、目赤口苦、大便干结、舌红苔黄。医治准则主要以清热泻火为主，当然也要具体状况辩证施治。整晚失眠或似睡非睡，应该及时进行中药针灸等调度，防止导致五脏六腑的亏本加重。

      别的针对神经衰弱、心悸、失眠、多梦、黑眼圈的女人，能够服食酸枣仁粉或粥，或泡玫瑰茶服用。  【兔兔网】