【晚睡早上，北京添加午睡】
    夏日昼长夜短，天养阳气盛于外阴气伏于内，北京与此相适应，天养应晚睡早上，北京以利于阳气外泄。天养因为夏日晚间易导致睡眠缺乏，北京因而要恰当添加午睡。天养中午是北京阳极阴生的时刻，此时恰当午睡利于维护体内阴气，天养阳从阴来，北京维护阴气也利于阳气的天养生发，可以使人坚持充分的北京精力。
【训练要适合当令】
    夏日气温高，天养人体气血运转本就较为旺盛，北京训练适合以散步、慢跑、太极拳等弛缓的项目为宜。运动不宜剧烈，运动量不宜大。运动时刻要避开高温烈日，最好挑选在清晨或傍晚天气较凉快时进行。
【减苦增辛，恰当多食咸酸】
    夏时心火当令，依照五行观点，心火过旺则克肺金。心火在味宜苦，味苦之物能助心气，肺金在味宜辛，味辛之物可补益肺气。因而，夏日饮食宜减苦增辛，以谐和心肺二气。
【饮食不行过寒】
    夏天心旺肾衰，盛阳在伏阴在内，外热内寒，故饮食不行趣瓜果类当恰到好处，不行贪凉易伤暇胃，致人腹泻吐逆。
【饮食宣清淡，不宜肥甘厚味】
    夏日气候酷热，腠理开泄，阳气浮越，人体血液多流向皮肤以利于散热，然后导致胃肠消化功能削弱，胃口下降。再者，夏日气血运转旺盛，不适合迸补。因而，饮食宜清淡，而不宜肥甘厚味。
【注重“静养”】
    夏日酷热，心火盛旺，人们易感到烦躁不安，心情不稳，好发脾气，易诱发各种疾病，然后影响身体健康。因而，夏日摄生应注重“静养”，要做到“戒怒戒躁”，坚持神情安静、笑口常开。可做一些悠闲静心的文体活动，如绘画、听音乐、下棋、莳花、钓鱼等等。
    【冬病夏治】
    冬季易发病症，如支气管炎、类风湿关节炎、冻疮等，多因为体内阳气衰弱、正气缺乏、寒湿蓄留、血气不畅导致的。夏日人体阳气足，抗病能力强，是培正气、扶阳气、祛虚寒的最佳时机。如果夏日能诊治适到了冬季就可以少发病或不发病。