老年痴呆是想被习惯多发于老年人身上的疾病，虽然短时间内不会对患者的兹海生命造成威胁，但是默症在阿尔兹海默症出现之后，患者不光会有不听话，困扰记忆力下降等表现，养成有效预防甚至还会有无法自理的想被习惯问题。

有关的兹海统计数据显示，近些年来我国超过60岁后的默症老年人数达到了2.3亿，也就是困扰说老年痴呆的发病人群数量比较多。

同时现代研究报告指出，养成有效预防现如今老年痴呆漏诊率达到了73%，想被习惯由此估算的兹海话，全国范围内患老年痴呆的默症人数出已经超过千万。

所以，困扰如果老了之后不想被阿尔兹海默症所困扰的养成有效预防话，我们必须要做好应对的准备，例如以下几个习惯，请大家坚持做。

1、注意饮食

对于老年人而言，想要远离阿尔兹海默症，一定得从饮食入手，远离高糖分高胆固醇和高盐分的食品。

因为糖分会增加患糖尿病的风险，而糖尿病又会影响大脑的代谢功能，由此增加患老年痴呆的几率。

而高胆固醇的食物容易损伤血管引起心脑血管疾病，高盐分的食物是促使血压升高的因素之一，同时也容易引起脑血管疾病，影响患者的认知功能，严重时可诱发老年痴呆。

2、经常用脑

人的大脑和身体其他器官一样,都遵循着用进废退的原则，如果长时间不用脑就会使大脑的反应迟钝，注意力不集中。

所以提醒退休之后的老年人群，每天应该多培养兴趣爱好，比如练习瑜伽，钓鱼，摄影或者看杂志等，都能够激发大脑细胞的活力。

3、多运动

现如今很多人因为工作和学习的因素经常坐着，虽然很节省体力，但是久坐不动的话会压迫血管；

使得血液流通受到阻碍，进而影响血液运输至脑部使得脑细胞缺血缺氧，轻则出现头晕乏力症状，久而久之还可能引起脑血管堵塞问题。

反之，每天坚持40分钟左右的有氧运动，便能促进血液流动，改善大脑血流量，增强脑部功能。

4、适当的喝绿茶

有关的研究发现，绿茶当中含有比较丰富的多酚类抗氧化剂，适当的喝一些便能够增加脑细胞以及维持大脑血管的健康，缩短大脑反应时间。

所以要想防止老年后没有痴呆问题，平日里可以多用绿茶来冲水喝，但一定要注意浓度，尤其是脾胃虚寒的人来说，还得控制好饮用量。

5、避免暴饮暴食

一顿饭最好吃七分饱，否则不光会引起肠胃不适的问题，同时还容易升高血糖和血脂，进而导致血液粘稠度上升，使得血管有弹性变差和硬化等问题，最终影响大脑的供血，更易引发老年痴呆。

总而言之，老年痴呆危害性比较大，并且不可逆转，好在做好预防的措施便能降低老年痴呆的患病率，所以建议大家掌握上文中提到的5个注意要点，其中包括适当的喝绿茶，避免暴饮暴食多运动，经常用脑以及注意饮食的均衡。

除此之外，老年人还得拥有良好的作息习惯，正常而言，11点前必须入睡，在睡眠充足时才能够清除大脑中老年斑，维持大脑健康。