当咱们的锻炼身体常常训练的话其实会增强咱们的体质而且加强咱们的抵抗力让咱们关于许多疾病可以免疫，可是过度虽然训练关于身体有许多优点可是这并不代表着训练量越大越好尤其是关于身体素质本来没有那么高的人来说训练过度会产生负面影响。
研讨表明，身体不运动的产生生活方式会影响人类的健康和长寿，其危害相当于每天一包香烟。负面在许多的影响研讨中，现已发现定时的锻炼体育训练有利于身心健康。许多人现已发现运动对健康的过度优点：操控体重，肌肉力量，身体保持活力等。产生可是负面，与高强度运动相比，影响定时适度运动对身体更有利。锻炼那么，过度训练过度的身体后果又是怎样的呢?
训练过度的后果
1、急性肾衰竭
运动过量，导致肌肉呈现了溶解现象，肌肉里的肌红蛋白就会在肾小管里构成结晶，对肾小管构成堵塞，然后影响了肾脏的正常运转。
训练过度,负面影响
2、呈现贫血
其实运动过量也会呈现贫血现象的，这里的贫血不是说身体流出大量血液，而是在医学上称作“运动型贫血”。这是因为在运动过程中，身领会流出大量的汗液，汗液里除了会有水格外，还有许多金属离子，比方血液里的铁离子，汗液的大量丢失就导致血液里铁离子削减，然后形成贫血，所以又叫“缺铁性贫血”。
所以有时运动过量的时分常会有头晕的症状呈现，便是因为身体贫血导致的。
3、影响内排泄
当咱们经历过一次运动量大的训练后，往往就会觉得身体十分疲乏，动都不想动，更不用说继续训练了，其实形成这样的现象正是内排泄受到按捺导致的。一般操控咱们身体激素排泄的正是脑垂体，而运动过量的时分，脑垂体的功用就会被按捺，这样就导致激素排泄受到影响，这样就会形成身体疲劳，膂力恢复差，甚至会有抽筋的现象呈现。
4、形成身体脱水
在运动的时分，因为肾上腺素升高，加上夏日天气炎热，导致许多人在运动的时分会大量出汗。汗液里的主要成分便是水，假如汗液大量丢失的话，那么就会形成身体水分的不断丢失，然后呈现脱水现象，夏日因为脱水现象导致中暑现象常常发作。
5、易引发心脏疾病
咱们在运动的时分，因为身体排泄出的肾上腺素导致心跳速度加快，所以咱们运动完后常常会觉得心脏在噗通噗通地跳动。
所以说训练过度的负面效果仍是许多的尤其是关于长时间不训练的人来说突然大量训练反而会给身体带来负面的影响，所以假如想要训练的话仍是要合理的安排自己训练的时间这样才能够既到达训练的目的而且同时也不会对自己的身体产生太多影响。